S přibývajícím věkem se v těle mění řada procesů, a tak je najednou třeba více dbát na to, co v mladším věku bývalo samozřejmostí. Příkladem je zdraví kostí. Kosti nejsou neměnné struktury, během celého života se obnovují, avšak ve vyšším věku se kostní hmota odbourává rychleji, než přibývá. Postupně se tedy snižuje hustota kostí, a je tu riziko osteoporózy.
Jedním z faktorů, které pomáhají udržovat pevné a funkční kosti, je dostatečný příjem vápníku. A právě senioři jsou skupinou, u které je riziko nedostatku vápníku vyšší.
Proč je vápník ve stáří důležitý?
Vápník je nejvíce zastoupený minerál v lidském těle a drtivá většina vápníku se nachází v kostech a zubech, je jejich základní stavební složkou. Dále má vápník vliv na funkci svalů, přenos nervových signálů a normální srážlivost krve. A co dělá tělo, když ho nemá na tyhle věci dostatek? Začne si ho brát ze zásob uložených v kostech. A tomu se chcete vyhnout, protože ztráta kostní hmoty znamená vyšší náchylnost ke zlomeninám. Zlomenina sice není konec světa, ale v pozdním věku se léčí hůře.
Proč je u seniorů riziko nedostatku vápníku vyšší?
S věkem se přirozeně snižuje schopnost trávicího systému vstřebávat živiny, organismus tedy není schopný využít stejné množství vápníku jako v mladším věku. U seniorů se také mění stravovací návyky nebo klesá chuť k jídlu, a tak přirozeně nepřijímají dostatek potravin bohatých na vápník, což jsou mléčné výrobky, ryby a některé druhy zeleniny. V neposlední řadě bývá na vině nedostatek vitaminu D, který je nezbytný pro správné vstřebávání vápníku ve střevech.
Jak vápník doplňovat?
Nejjednodušeji formou doplňků stravy. Skvělé je, pokud je vápník v tabletách či kapslích rovnou kombinován i s vitaminem D, který napomáhá jeho vstřebávání. Takový produkt vyrábí česká firma Naturvita, koupit ho můžete v lékárně Gigalekarna.cz.
