Všichni víme, jak důležité je kardio při posilování i běžném životě mimo posilovnu. Málokdo si uvědomuje, jaké aktivity se do této kategorie pohybu počítají. Všechny jsou typické tím, že se tělo a svaly namáhají po delší dobu při nízké intenzitě. Jestli posilujete, jde o úžasný doplněk k tréninku. A pro všechny ostatní by se mělo jednat o činnost, kterou děláme pravidelně, ideálně každý den. Jaké kardio pro vás bude ideální?
Běhání
Tohle vás jako kardio cvičení zaručeně napadne ihned. Běhání je docela náročná aktivita, při které můžete dělat hodně chyb. Na začátku začněte s rychlou chůzí a postupně se dostávejte k běhu. Tak si nenatáhnete svaly a budete se cítit mnohem lépe.
Jízda na kole
Nezáleží na tom, jestli děláte spinning v posilovně nebo jezdíte na kole do práce. Tento druh cvičení je ideální pro fyzickou aktivitu. A když budete jezdit venku, ještě poznáte hodně nových míst. Díky spinningu se tomu navíc můžete velmi pohodlně věnovat po celý rok.
Plavání
Plavání dokáže hodně zlepšit kondici, flexibilitu a je velmi dobré na záda i další klouby. Jestli máte rádi vodu, toto kardio cvičení je pro vás naprosto ideální. A díky krytému bazénu to také můžete dělat celoročně. Srovnáte si záda a navíc tím můžete velmi krásně zhubnout.
Bruslení
Inline brusle vás možná jako možnost kardia nenapadne. Ale je to tak. Jízda na bruslích podporuje svaly dolních končetin. Proto se jedná o skvělé doplnění běžného posilování nebo silových tréninků. A letní projížďky na inline bruslích do okolí jsou jednoduše skvělou možností pohybu!
Chůze
Posledním tipem je to nejjednodušší. Chůze se skvěle hodí pro začátečníky nebo jedince s vyšší nadváhou. Zvládne to každý a podle odborníků bychom měli všichni denně chodit na čerstvém vzduchu alespoň 20 minut. Udělejte si denně procházku a budete mít kardio splněné.
